Независимый партнер Herbalife

097-743-58-56 ,  099-521-46-46

Viber/WhatsApp/Telegram - 097-743-58-56

Facebook: https://www.facebook.com/chorna99/

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите Ваш номер телефона

Рекомендации. Как правильно похудеть.

Если у вас лишний вес или ожирение, вот какие уроки вы можете извлечь их этого исследования.

  1. Чтобы похудеть сосредоточьтесь на снижении суточного потребления калорий. Значимая потеря веса происходит только, когда мы снижаем калорийность пищи.
  2. Увеличьте потребление белка более 2 гр. на кг веса за счет растительного белка и нежирного белка животного происхождения: белковые коктейли, рыба, нежирное мясо птицы, нежирные молочные продукты. Это поможет и худеть, и поддерживать мышцы.
  3. Для увеличения количества белка без повышения калорийности используйте протеиновые коктейли.
  4. Вместе с этим в вашем рационе должно быть достаточно сложных углеводов из овощей, фруктов, непереработанных зерновых и бобовых культур.
  5. Вам понадобится помощь профессионального специалиста по питанию, чтобы правильно подобрать количество белка, углеводов, определить их источники и составить правильный режим питания. Кроме этого хороший консультант будет всегда поддерживать, вдохновлять и мотивировать вас.
  6. Составьте с тренером и придерживайтесь определенных физических нагрузок. Рекомендуется, чтобы у вас были не менее 2 раз в неделю силовые анаэробные физические упражнения, направленные на увеличение мышечной массы, и еще 2-3 раза в неделю аэробные нагрузки с невысокой интенсивностью, но длительностью более часа.

Это поможет вам правильно, эффективно похудеть и привести свою фигуру к желаемому виду. Удачи в снижении веса и отличного самочувствия!